الرجيم اللبناني ----

الرجيم اللبناني




عزيزتي .. هل تعانين من زيادة وزنك ؟ وهل تبحثين عن حمية غذائية سهلة ومفيدة ؟ يقدم لكِ خبراء الرجيم حمية غذائية تخلصك من السمنة وتقضي على هذه المشكلة تماماً وهي كالتالي :



الافطار:

- كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر.

- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة.

- ثمرة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس.

- ربع رغيف من الخبز.



الغداء:

- 90 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك.

- فنجان من النشويات ( أرز ، بطاطس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذرة ، قمح ).

- طبق متوسط من السلطة .



- كما أن أفضل نظام غذائي لإنقاص الجسم هو النظام النباتي مع مشتقات الغذاء الحيواني مثل البيض واللبن الحليب فالبيض واللبن لاحتوائهم على كثير من المواد الذي يحتاجها الجسم .

- فنجان من الخضار المطبوخ .

- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).



العشاء:

- 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة أو 60 جراما من الجبنة.

- نصف فنجان من النشويات أو فنجان من النشويات .

- ربع رغيف من الخبز.

- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ).

- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).



ويشير خبراء الرجيم إلى أن هذه الوجبات الثلاثة تعطي 1200 وحدة حرارية وهي تساعد على إنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو جرام في الشهر الواحد .