طائر المساء
عدد المساهمات : 56 تاريخ التسجيل : 22/09/2010
| موضوع: الرجيم المناسب في الصيام الخميس ديسمبر 02, 2010 12:53 am | |
| الرجيم المناسب في الصيام يمكن اتباع برنامج غذائى لمدة أسبوع لحل مشكلتك مكون من إفطار عبارة عن نصف كوب لبن رايب خالى الدسم، أو ثمرتين بلح، أو كوب شوربة خضار، أو 5 ملاعق شوربة لسان العصفور بدون دسم، وبعد صلاة المغرب يمكن تناول نصف فرخة أو شريحتين لحم أو سمكتين مشويتين أو مسلوقتين، مع سلطة خضراء وخضار مطبوخ 'نى فى نى' مع ملعقتين أرز أو مكرونة مسلوقة أو شريحة 'توست'. وما بين الإفطار والسحور يمكن تناول ثمرتين فاكهة يوميا أو فنجان خشاف مرتين فقط خلال الأسبوع، أو قطعة كنافة صغيرة أو قطعتين قطائف أو قطعة بسبوسة صغيرة مرة واحدة أسبوعيا. أما وجبة السحور فهى عبارة عن كوبين زبادى مع ثمرتين فاكهة أو 5 ملاعق فول بالليمون مع سلطه خضراء وشريحة 'توست' أو كوب زبادى، مع بيضة مسلوقة وشريحة 'توست'، ويستخدم ذلك الرجيم لمدة أسبوع. | |
|
غريب الدار
عدد المساهمات : 404 تاريخ التسجيل : 27/09/2010
| موضوع: رد: الرجيم المناسب في الصيام الإثنين ديسمبر 06, 2010 12:06 pm | |
| | |
|