أكثر الأسئلة الشائعة حول إنقاص الوزن

أكثر الأسئلة الشائعة حول إنقاص الوزن





هل يتفاوت تأثير الأطعمة الدسمة في الوزن حسب ساعات النهار ؟

يفضل تناول الأطعمة الدسمة خلال فترة النهار الأولى . وبالتحديد قبل الساعة الرابعة ظهراً . كي يتاح للجسم الوقت الكافي لحرقها عبر عمليات الايض الطبيعية .



إذن..... تناول الاطعمة الدسمة قبل الساعة الرابعة سيحول دون زيادة الوزن .... طبعاً في حال عدم المبالغة بالكميات



- يفضل توزيع الطعام على وجبات صغيرة على مدى النهار

يطلق الطعام كفعل فيزويولوجي , سلسلة من العمليات تحت مسمى ' ألية الهضم ' وتؤدي هذه العمليات الى صرف كمية من الطاقة عبر حرق السعرات الحرارية . لذا من الافضل توزيع الطعام على وجبات صغيرة متعددة , كأن يعتمد نظام ال 4 وجبات ( يعادل مردود كل وجبة 500 س . ح .).



- غالبا مانسترجع الوزن المفقود خلال الحميات الغذائية !

على الاغلب هذا يحدث بالفعل, ويعود السبب الى عدم التزامنا بحمية غذائية معقولة , كأن نحرم انفسنا من الاطعمة الحيوية ونقاطعها في سبيل الرجيم , فاذا كان الرجيم زائداً عن حده ... فلن تتمكني من المثابرة عليه وستسترجعين عاجلاً او أجلاً عاداتك الغذائية السابقة وتعوضين الوزن المفقود عبر التهامك المزيد من الطعام فالحمية الغذائية الصحيحة تمكنك من اكتساب عاذات غذائية جديدة تلتزمين بها مدى حياتك دون معاناة.



- تساهم الرياضة في انقاص الوزن

خطا فبعكس ما يعتقد .... ان الرياضة ليست كفيلة بتخفيف الوزن ، رغم انها تساهم بشكل ملحوظ في اكسابنا الرشاقة والبنية القوية والهيئة اللطيفة والحيوية.



بمعدل 3 مرات بالآسبوع تضمن لك التمارين البدنية المحافظة على مافقدته من الوزن خلال الرجيم.



- يقاس الوزن المثالي وفقاً لعمليات حسابية

صح و خطا

في الواقع ان ثمة العديد من الطرق والاساليب العلمية لقياس الوزن المثالي . منها تلك التي تعتمد على قياس الوزن نسبة للطول ( اطرح عدد 110 من طولك تحصل على الوزن المثالي) , ومع ذلك تبقى مسألة الوزن مسألة نسبية مرتبطة بشعورنا الداخلي بالرضا والآنسجام مع انفسنا.


- المضغ الطويل والآكل البطئ , يساعدان على التخسيس!!

خطا

اذ ان الانسجة الذهنية تشكل نسبة 18 الى 25% من وزن الفتيات , ومن 10 الى 15% من وزن الشبان , ويعود السبب الى كون الفتيات مؤهلات بيولوجي لآن يصبحن امهات , وتؤمن هذه الدهون الحماية لحملهن مستقبلاً.



- ' القرقشة ' بين الوجبات تؤدي الى زيادة الوزن

صح

ان ' القرقشة ' تسبب لك السمنة , لذا امتنعي عنها واكتفي بالوجبات النظامية , ولكن قد تكون فكرة موفقة ان تمنحي نفسك فاصلاً غذائياً بسيطاً في فترة بعد الظهيرة مابين وجبة الغداء ووجبة العشاء , كأن تتذوقي قطعة شوكلاتة او بسكويت او فاكهة , فغالبا ماينتابنا شعور بالجوع في حوالي الخامسة ظهراً , وارضاء معدتنا سيحول دون التهامنا كمية كبيرة من الطعام في وجبة المساء .



- حاجة الفتيات للطعام تزيد على حاجة الشبان

خطا

يحتاج الشبان الى مردود من الطاقة يعادل 2200 س. ح. في اليوم الواحد بينما تكتفي الفتيات بمردود 1800 س. ح. , وكلما كان حجم الجهد العضلي والبدني المبذول عبر مختلف النشاطات اكبر زادت الحاجة الى الطعام.



-التخسيس في عمر الصبا اسهل منه عند الكبر !!

صح

على الفتيات والشباب الذين يعانون من السمنة المباشرة بحميات التخسيس باكراً قبل ان تتفشى الدهون في اجسامهم ويصبح من العسير التخلص منها مع التقدم في السن ...

اذا علينا القضاء على الدهون حين تشكلها وليس فيما بعد.



- لاينفع ان تزني نفسك اكثر من مرة بالاسبوع

صح، لابد من معرفة ان الوزن في تفاوت طبيعي ومستمر , فقد يرتفع صباحاً لينخفض مساءً , وقد يزداد خلال فترة الطمث عند الفتيات حيث تسبب الاضطرابات الحاصلة احتقان الماء في الجسم , وقد لاينقل الميزان دائماً صورة صادقة لمدى رشاقة او صحة الجسم , لذا يفضل الاعتماد على قياس ملابسك ... فاذا شعرت انها قد ضاقت عليك ... فكوني حذرة لانها علامة انذار.